Dans le sous-district, il y a 8 Centres de sport et de santé pour les personnes âgées, permettant à près de 2 000 seniors de créer des dossiers de santé numériques, avec un service cumulé dépassant les 400 000 visites. Voici la réponse !
En tant que berceau du premier « espace de Vie active » de la ville, le sous-district de Daninglu, collabore depuis 2016 avec des institutions professionnelles pour créer des espaces de sport et de santé intégrés destinés aux personnes âgées, apportant une solution précise aux problèmes rencontrées par elles : « difficulté à faire du sport et manque de connaissances pour s’entraîner », ce qui a même été rapporté sur la version anglaise de l’application de l’agence de presse Xinhua, pour être promu à l’échelle mondiale. Avec des services scientifiques basés sur un dossier personnalisé pour chaque personne, des équipements adaptés aux seniors conçus sur mesure, et une expérience chaleureuse alliant sport, vie sociale et réadaptation, les « espaces de Vie active » dans le sous-district de Daninglu sont devenus de véritables havres de santé pour les seniors.
Une « prescription d’activité physique » personnalisée pour chaque personne : des activités sportives scientifiques pour plus de sérénité.
Au troisième étage du centre de services Parti-masses du sous-district de Daninglu (ouest), situé au quartier 1199, rue Wanronglu, une dizaine d’équipements de fitness adaptés aux seniors sont disposés de manière ordonnée selon les principes de l’exercice physique.
Dans cette salle à l’ambiance chaleureuse, quelques personnes âgées s’adonnent à leurs exercices en toute sérénité : certains pédalent doucement sur des vélos d’appartement, tandis que d’autres bénéficient de l’assistance du personnel pour ajuster les appareils d’étirement. De temps à autre, des échanges et des rires emplissent l’espace de convivialité.
Le personnel ici est titulaire de certifications telles que celles d’instructeur sportif communautaire et de secouriste de la Croix-Rouge, certains possèdent également un diplôme de spécialiste en sport-santé. Ces qualifications professionnelles constituent un socle de sécurité solide pour l’exercice des seniors.
Shen Jianzhong, septuagénaire, est un « habitué » du lieu, depuis sa remise d’une fracture à la jambe en 2024, il s’y rend quotidiennement. En ce moment même, il est devant une borne d’évaluation physique intégrée à intelligence artificielle pour réaliser son bilan de condition physique. Les données relatives au cœur-poumons, à la force, à la souplesse, à l’équilibre, etc., sont mises à jour en temps réel en fonction des résultats des tests.
« J’ai déjà passé un test auparavant. Le personnel a établi une prescription d’exercice personnalisée en fonction de mes antécédents de maladies chroniques et des données de mon bilan de condition physique », explique Shen Jianzhong en souriant. « Je m’entraîne en suivant cette prescription ces derniers temps, et je reviens aujourd’hui pour un nouveau test afin d’en voir les effets. »
La comparaison des données des deux bilans de condition physique montre des changements flagrants : la capacité vitale est passée de 3 097 ml à 3 259,7 ml, la force de préhension de 33,5 kg à 39,8 kg, et le temps de réaction a été optimisé de 0,63 s à 0,758 s, avec une amélioration simultanée des scores de plusieurs autres indicateurs.
« Regardez, la capacité vitale, la force de préhension et la vitesse de réaction se sont nettement améliorées par rapport à avant ! » s’exclame Shen Jianzhong en montrant son rapport de bilan physique, sa voix empreint de joie.
Sun Lang, instructeur sportif du centre, explique que la différence fondamentale avec une salle de sport ordinaire réside dans l’adaptation tous-azimuts des services et des équipements aux personnes âgées. « Il ne s’agit pas de contraindre les seniors à s’adapter aux équipements, mais de concevoir, sur la base de leurs antécédents médicaux et de leurs bilans physiques, un programme de sports sur mesure, avec les équipements, l’intensité et la durée adaptés, afin de prévenir les risques à la source. »
Afin de concrétiser ces programmes scientifiques, l’établissement a mis en place un mécanisme complet de suivi dynamique. La tension artérielle de chaque senior est mesurée avant et après l’exercice. Les variations des valeurs constituent à la fois un retour direct sur l’état de santé et une base pour ajuster les recommandations d’exercice : un dossier de santé numérique personnalisé assure le suivi en temps réel de la tension artérielle, la durée des exercices et d’autres données, avec une alerte immédiate en cas d’anomalie. Les enfants peuvent également consulter à distance les relevés d’activité physique de leurs parents via un « compte familial ».
Cette prescription d’activité physique personnalisée est actualisée de façon dynamique suivant l’évolution physique de la personne. Tout comme les données des bilans physiques de Shen Jianzhong ne cessent de s’améliorer, l’instructeur ajuste son programme d’exercices en fonction des derniers indicateurs comme la capacité cardiorespiratoire et l’équilibre, afin que cet entraînement scientifique soit toujours en phase avec ses besoins.
Équipements adaptés aux seniors : ingéniosité et agencement par zones pour plus de facilités
Un système de services scientifique est essentiel, mais ce sont surtout des équipements et des dispositions parfaitement adaptés à l’état de santé des personnes âgées qui permettent à elles de vraiment « savoir s’entraîner et bien s’entraîner ». Dans les « espaces de Vie active » du sous-district de Daninglu, il n’y a pas d’équipements de haute intensité comme dans une salle de sport ordinaire. À la place, on trouve des appareils conçus pour les seniors, disposés en quatre zones : exercice aérobique, renforcement musculaire, étirements et relaxation rythmée. Ce parcours d’exercice progressif s’adapte aux capacités physiques des personnes âgées, leur permettant de suivre facilement le rythme et de faire leur séance sans même avoir besoin d’un accompagnement professionnel.
Dans la zone d’exercice aérobique, les vélos de fitness sont réglés au mode d’exercice doux pour éviter les blessures aux genoux et aux articulations. Ils font aussi l’objet d’une conception différenciée : un modèle adapté aux personnes âgées plus fragiles et axé sur la réadaptation, et un autre modèle pour celles en meilleure forme physique qui souhaitent augmenter modérément l’intensité de leur effort. Les patients victimes d’un infarctus cérébral peuvent également utiliser ces vélos pour permettre au « membre sain d’entraîner le membre atteint », aidant à retrouver progressivement leur coordination.
Pour les seniors souffrant d’hypertension artérielle ou d’une glycémie élevée, l’établissement recommande des appareils intelligents de musculation à résistance isocinétique, pour des exercices tels que l’écartement des bras ou l’abduction/adduction des jambes. Les exercices sur ces équipements permettent d’augmenter la masse musculaire, ce qui aide à absorber l’excès de glycémie dans le sang et contribue ainsi à réguler les paramètres physiologiques.
Les appareils de vibration rythmée verticale et les canapés vibrants de la zone de relaxation rythmée, adaptés aux personnes âgées et aux handicapés, sont devenus un « avantage exclusif » pour les personnes âgées ayant des difficultés à se déplacer ou incapables de faire de l’exercice par elles-mêmes. Grâce aux vibrations régulières des machines, le corps est entraîné dans un mouvement passif, sans que la personne n’ait à fournir d’effort. Cela permet également d’augmenter la densité osseuse, d’améliorer le sommeil et de soulager la constipation. De plus, l’établissement procède à un contrôle rigoureux des personnes pour lesquelles l’activité est déconseillée, afin de garantir une utilisation en toute sécurité.
En 2023, Xia Yun a soudainement souffert d’un infarctus cérébral ayant entraîné une hémiplégie, son médecin lui a dit après que les six premiers mois constituaient la période de rééducation optimale, et qu’après cela, tout progrès serait difficile. À l’été 2024, Xia Yun, s’appuyant sur sa canne, est entré dans cet « espace de Vie active ». L’équipement d’entraînement spécifique pour les pieds, recommandé par le personnel, est devenu son « sauveur » pour la réadaptation. « Au début, je n’arrivais pas du tout à poser le pied, je forçais pour m’entraîner. Au bout de 15 jours, j’ai enfin pu bouger lentement. Après deux mois d’exercice, je n’avais plus besoin de canne ! » Aujourd’hui, Xia Yun se rend chaque jour ponctuellement à l’établissement et s’entraîne pendant une heure et demie. Passant de la difficulté à marcher avec une canne à la capacité de se déplacer seul, il a dépassé les pronostics des médecins avec sa persévérance. « Les équipements ici sont identiques à ceux d’un centre de rééducation. De plus, c’est proche de chez moi et il y a des gens spécialisés pour nous guider, c’est bien plus pratique que d’aller à l’hôpital. »
Plus qu’une simple salle de sport, c’est un véritable « salon de convivialité » pour les seniors
Faire en sorte que les personnes âgées puissent s’entraîner « en toute sérénité et avec facilité » n’est que la base. Le véritable secret qui permet aux « espaces de Vie active » d’attirer un si grand nombre d’adeptes, c’est de donner aux seniors « l’envie de s’entraîner et de le faire avec persévérance ».
Le sous-district de Daninglu est pleinement conscient que, derrière les besoins sportifs des seniors, se cache un désir profond d’accompagnement affectif et de vie sociale. C’est pourquoi ce lieu n’est pas seulement une salle de sport, mais aussi une plateforme de services intégrée pour seniors alliant sport, rééducation, vie sociale et apprentissage, permettant à eux d’améliorer leur santé tout en trouvant chaleur et bonheur.
Les instructeurs sportifs communautaires certifiés sont à la fois des « accompagnateurs attentionnés » et des « gardiens professionnels » aux côtés des personnes âgées.
Face à celles qui utilisent l’équipement pour la première fois et montrent des signes d’anxiété, les instructeurs s’assoient d’abord près d’elles pour discuter de leur état de santé, les réconforte doucement, puis les guide pas à pas dans l’utilisation des équipements, expliquant inlassablement le réglage de la résistance et la signification des données. Pour les personnes âgées en période de réadaptation, les instructeurs suivent en permanence leur progression, ajustent le programme d’entraînement à tout moment, et répètent même les gestes simples jusqu’à ce qu’elles les maîtrisent parfaitement.
Shen Jianzhong se souvient encore de ses débuts : ne sachant même pas régler la résistance du vélo d’appartement, il se sentait désemparé. Grâce à l’accompagnement patient des instructeurs, il s’est progressivement détendu et a fini par apprécier ces moments d’exercice. Xia Yun dit aussi souvent que son instructeur lui recommande des équipements adaptés à ses antécédents d’infarctus cérébral et veille à ce qu’il les utilise correctement pour éviter toute blessure : « Avec eux, je m’entraîne en toute sérénité. »
La chaleur humaine de cet espace va bien au-delà du simple accompagnement sportif.
Sur les étagères du coin lecture sont disposés divers journaux et ouvrages, les seniors peuvent s’y asseoir et feuilleter quelques pages après l’exercice. On y voit aussi régulièrement quelques seniors assis ensemble, discutant de leurs affaires et de leurs nouvelles, partageant les petits bonheurs du quotidien ; des cours spéciaux comme le tai-chi, les huit pièces de brocart (Baduanjin) ou la gymnastique rendent l’activité physique ludique et attrayante. Les formations sur la prévention des chutes et l’usage des smartphones répondent précisément aux difficultés de la vie quotidienne des seniors, les aidant à franchir la « fracture numérique » pour mieux s’intégrer à la vie moderne.
Ding Weiqing, directeur adjoint du bureau des services communautaires de l’administration du sous-district de Daninglu, a déclaré que l’intention initiale derrière la création des « espaces de Vie active » est de permettre aux seniors de bénéficier, tout près de chez eux, de services sportifs scientifiques, sûrs et pratiques. « Grâce à une pratique sportive régulière et scientifique, les personnes âgées peuvent ralentir et prévenir l’apparition et le développement de maladies chroniques, afin qu’elles puissent vraiment être en bonne santé et s’épanouir pleinement dans leur vieillesse. »
Cette pratique, ancrée dans la communauté et axée sur le bien-être des habitants, a non seulement reçu l’approbation unanime des personnes âgées du quartier, mais est également devenue un excellent modèle de prise en charge des personnes âgées au niveau communautaire en Chine. La reconnaissance accordée par l’agence de presse Xinhua reflète une réponse précise aux besoins des personnes âgées, une gestion communautaire à la fois fine et humaine, et surtout, la belle vision d’une société où les seniors « sont pris en charge, restent en bonne santé et ont une vie heureuse ».
Dans chaque « espace de Vie active » du sous-district de Daninglu, cette vision, se transformant en une multitude de chaleurs humaines au quotidien, s’enracine et s’épanouit discrètement.